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title: Cooking Tips by Sinomedica - Calamars en sauce verte
description: Nous vous proposons un choix de plats faciles à préparer et ne comportant que des aliments autorisés dans le programme de régime Sinomedica.
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[Cooking Tips ](https://www.sinomedica.com/fr/cookingtips)

# [Cooking Tips by Sinomedica - Calamars en sauce verte](https://www.sinomedica.com/fr/cookingtips/poissons/calamars-en-sauce-verte)

 Rédigé par [Admin](https://www.sinomedica.com/fr/cookingtips/author/admin) | 25-mai-2022

Ingrédients

- Un ou deux calamars frais
- Une gousse d’ail non épluchée
- Une courgette
- Des herbes fraiches (thym, origan, menthe, basilic …)
- Huile d’olive
- Fleur de sel
- Poivre fraichement moulu

 

 

#### Préparation

Lavez, séchez et coupez vos calamars en forme de spaghetti.

Faites bouillir la courgette coupée en morceaux dans de l’eau salée pendant 5 minutes. Quand elle est bien cuite égouttez la et passez la au mixeur avec un filet d’huile d’olive et un peu des herbes aromatiques.

Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle, faites-y revenir la gousse d’ail entière pendant 2-3 minutes. Ajoutez les calamars coupés et faires cuire à feu moyen pendant 3-4 minutes. Mélangez avec autant d’herbes aromatiques fraiches que vous voulez.

Déposez les calamars sur la crème de courgette. Si nécessaire ajoutez un peu de fleur de sel et poivrez généreusement.

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